Alguns trabalhos exigem mais ou menos esforço de nossa visão e por isso, todo cuidado é necessário para manter a saúde ocular e o conforto nas atividades do dia a dia. É importante saber as melhores maneiras para descansar os olhos, sem prejudicá-los ao longo do tempo.

De olho nos eletrônicos
Ao mexer no computador, tablet ou no celular, mantenha uma distância razoável da tela, de 40 a 50 centímetros, para que o brilho da tela e a incidência de luz azul por conta do led não prejudiquem sua visão. Controle também o tempo de exposição a esses eletrônicos, fazendo uma pausa a cada 40 minutos e desligando o aparelho ao perceber cansaço nos olhos.

Se você trabalha na frente do computador, essa pausa é importante por pelo menos dois minutos – sendo que nossos olhos piscam oito vezes/minuto quando estamos olhando para uma tela e, fora dela, piscamos cerca de vinte e duas vezes/minuto.

Esse processo de relaxamento, também chamado de acomodação do cristalino, diminui o risco de miopia ou do aumento de grau ocular.

Movimente seus olhos
Outro problema enfrentado na rotina diária pode ser o ressecamento ou lacrimejamento dos olhos. Esses sintomas representam fadiga ocular, com dificuldade para focar em objetos seguido de visão turva, e pode ser resolvido exercitando sua vista.

Fique em um lugar com pouca luz e exercite sua visão olhando para todos os horizontes. Mova os olhos para cima, para baixo, para os lados e finalize piscando – devagar e rápido – com a finalidade de lubrificar os globos oculares.

Solução Rápida
Uma maneira eficaz e prática para se fazer mesmo no trabalho é colocar o dedo indicador no meio dos olhos e acima do nariz, movimentar seus olhos em sentido horário e anti-horário. Esse exercício irá melhorar seu foco e atenção.

SPA em casa
Além desses exercícios, também existem ingredientes sensacionais para fazermos compressas oculares em casa.

1- Ferva um litro de água, depois adicione algumas flores de erva-doce ou camomila e coloque na geladeira. Assim que esfriar, mergulhe uma toalhinha no líquido e aplique-a úmida nas pálpebras por cerca de quinze minutos.
2- Corte duas fatias de batata ou de pepino, deixe gelar por um tempo no freezer e depois coloque em cima dos olhos fechados. Esses vegetais têm o poder de extrair o calor e refrescar a visão.

Beber cerca de dois litros de água por dia também pode ajudar a lubrificar e descansar os olhos, principalmente se você trabalha em ambientes com ar-condicionado. Cuidar-se de dentro para fora é essencial!

Se mesmo assim, se você continuar apresentando desconforto nos olhos, procure por um oftalmologista para te auxiliar no melhor tratamento. Além disso, realize exames anualmente para se prevenir de qualquer desgaste ocular.

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